ジョギングとウォーキングとを交互に行ってカロリーを消費させると言うのも良い作戦なのですが、 ラン系の運動で脂肪だけを落とすのでしたら、 会話の出来るぐらいの強度で３０分～４０分行うというのが基本です。

あまり強い強度で行うと、筋肉が失ってしまいますよ。 　

次に、行う時間帯ですが、 朝食前かそれ以外の空腹時に行うと、効果的です。 　

そして、頻度ですが、 有酸素系の運動は週三回までに留めておくのが、無難です。

体重の減少だけではなく、引き締まった体になることを目標としてます。

楽しみながらゆっくりと楽しみたいので、夏になるまでになんとかって感じです